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1、首先要保证一日三餐其次避免吃动物性食物3、避免吃面包、饼干等精加工食品4、多吃蔬菜、水果，以粗粮为主5、多运动每天30-60分钟的锻炼时间6、要养成不吃零食的习惯8、要养成早睡早起的习惯，不要睡懒觉和不要白天睡觉尤为重要只要你做到了以上几点保证你3个月后肯定能减肥。

2、并且你会精神饱满，皮肤还会好。

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